رشته های ورزشی گروهی مانند هندبال به دلیل اینکه نیاز به دویدن و چابکی بالا دارند فواید زیادی برای فرد به ارمغان می آورند. به عبارتی ساده تر تنها در یک رشته ورزشی گروهی مانند هندبال می توانید این همه فواید برای بدن را مشاهده کنید. به همین دلیل اگر فکر سلامتی جسم و روح خود هستید به شما پیشنهاد می کنیم هرچه زودتر به سراغ این رشته ورزشی مانند مینی هندبال بروید و مهارت هایی مانند پاس هندبال و … را یاد بگیرید. به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر مهم ترین فواید این رشته ورزشی برای بدن پرداخته ایم که عبارت هستند از : • افزایش سرعت • افزایش قدرت • افزایش استقامت • افزایش چابکی • افزایش انعطاف پذیری • افزایش خلاقیت • افزایش قوه ادراک و تصمیم گیری • افزایش شادابی و نشاط • افزایش سوخت و ساز بدن • افزایش سرعت عمل • افزایش اعتماد به نفس و تمرکز
با دانستن فواید این بازی بی شک بیشتر از قبل ترغیب خواهید شد که به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی بروید و به دنبال آموزش هندبال مبتدی یا آموزش هندبال حرفه ای باشید. در حقیقت آنقدر فواید این بازی زیاد است که به محض دانستن آن ها سریعا به دنبال یادگیری مهارت های لازم خواهید رفت تا در این رشته ورزشی فعالیت کنید. به همین دلیل ما در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر شما در خصوص این رشته ورزشی مهم ترین و شایع ترین فواید این بازی را بیان کرده ایم که عبارت هستند از : • افزایش سرعت • افزایش قدرت • افزایش استقامت • افزایش انعطاف پذیری • افزایش سوخت و ساز • افزایش چابکی • افزایش اعتماد به نفس • افزایش تمرکز • افزایش قوه تصمیم گیری • افزایش سرعت عمل • افزایش خود شکوفایی • رهایی از استرس • رهایی از بی خوابی • رهایی از افسردگی • رهایی از اضطراب • رهایی از درد های مفصلی
حرکت پلانک ثابت پلانک یکی دیگر از حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو می باشد که در ادامه برا کسب اطلاعات بیشتر برایتان مطرح کرده ایم و به آموزش تی ار ایکس برای لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم : • باید از بندهای تی آر ایکس دور شود و انگشتان پاهایتان را داخل تسمه ها بیاندازید. • اکنون درست مانند پلانک معمولی توسط قدرت ساعد و بازوهایتان بالاتنه تان را به بالا بکشید. • در همان حالت ثابت باقی بمانید. • به وضعیت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.
بوکس یکی از ورزش های مدرن در تمام دنیا می باشد که افراد زیادی از پیر و جوان در آن فعالیت می کنند. این رشته ورزشی رزمی رشته ای می باشد که تکنیک ها و استایل های خاص خود را دارد و از ورزش دیگری تقلید نمی کند. از این رو می توان گفت هر فردی با داشتن علاقه و اراده می تواند به یک بوکسور حرفه ای تبدیل شود چون بوکس دخترانه و پسرانه برای هر فردی وجود دارد. به عبارتی دقیق تر بوکس جز ورزش های مدرن دنیا محسوب می شود و در ورزش بوکس از تمرین های موجود در هنرهای رزمی نیز استفاده می شود. به هر حال اگر شما هم این رشته ورزشی را دوست دارید و می خواهید در آن حرفه ای شوید باید یک سری اطلاعات در این زمینه داشته باشید و بدانید بوکس چیست تا به اهداف موجود در سرتان برسید.
یکی از رشته های ورزشی که امروزه در تمام دنیا محبوبیت ویژه ای پیدا کرده است بوکس می باشد. این رشته ورزشی یک ورزشی می باشد که تمام ایستاده و بر مبنای لگد زدن و مشت زدن است. همچنین می توان گفت این رشته ورزشی از کاراته و موای تای بهره گرفته و امروزه به یک رشته ورزشی پرطرفدار تبدیل شده است. مسابقه های این رشته ورزشی در یک زمین مربع شکل که با طناب محصور شده است و رینگ نام دارد برگزار می شود. از طرفی این رشته ورزشی دارای فواید بسیار زیادی برای بدن می باشد به همین دلیل اگر زمان کافی برای رفتن به باشگاه ها برای یادگیری مهارت های لازم بوکس را ندارید کافیست به سراغ فیلم آموزش بوکس در خانه یا برنامه آموزش بوکس در خانه بروید. از این رو ما در ادامه سعی کرده ایم اطلاعات مفیدی در خصوص آموزش بوکس به شما بدهیم تا بدانید این رشته ورزشی آنقدر ها هم که فکر می کنید سخت نیست و با فیلم آموزش بوکس یا برنامه آموزش بوکس می توانید یک بوکسور خوب شوید.
آموزش ژیمناستیک حرفه ای – سوکوهارا این حرکت یکی از حرکت هایی می باشد که پتشک چرخان یا سالتو چرخان نیز نامیده می شود. ژیمناستیک کار برای انجام این حرکت باید یک نیم چرخ انجام دهد تا به صورت وارونه پشتک بزند.
جین دانستن اینکه گلف چیست بد نیست در مورد ابعاد زمین گلف هم اطلاعاتی کسب کنید چون زمین گلف یکی از مهم ترین مواردی می باشد که باید به آن توجه کنید. اگر به سراغ یک زمین گلف نامناسب بروید آن طور که باید از این بازی لذت نخواهید برد پس با دانستن ابعاد زمین گلف لذت و هیجان را برای خود به ارمغان آورید. ابعاد زمین گلف حدود ۳۰ تا ۴۰ هزار متر مربع باید وسعت داشته باشد. در روی این زمین میخ هایی وجود دارد از این رو باید برای خود یک کفش مخصوص میخ داری تهیه کنید تا حین ضربه زدن پایتان نچرخد. یک زمین استاندارد گلف باید دارای ۱۸ سوراخ باشد و فاصله سوراخ ها از نقطه شروع باید بین ۱۰۰ تا ۶۰۰ باشد.
حرکت ددلیفت یکی از مهم ترین حرکات ضروری این رشته ورزشی می باشد که چه فردی مبتدی و چه فرد حرفه ای حتما باید آن را یاد بگیرند. برای آموزش کراس فیت در خانه در خصوص این حرکت بهتر است بایستید و پاهایتان را به عرض لگن باز کنید و کمی زانو هایتان را خمیده نمایید. سپس باید یک هالتر را جلوی پاهایتان بگیرید و میان تنه تان را سفت کنید. در مرحله بعد باید هالتر را نزدیک پاهای خود بالا بیاورید تا بدنتان حالت ایستاده بگیرد. البته دقت داشته باشید در حالت بالا کشیدن هالتر کمر شما باید صاف باشد. شما می توانید این حرکت را در ۵ ست با ۵ تکرار تمرین کنید.
با دانستن اطلاعات لازم برای چتر بازی تصمیم گرفته اید به سراغ گواهینامه چتر بازی در کنار آموزش چتربازی بروید؟ اگر به فکر گرفتن گواهینامه چتر بازی در کنار آموزش چتربازی هستید ابتدا تبریک ما را بپذیرید چون دست به انتخابی درست زده اید. برای اینکه به سراغ گرفتن گواهینامه چتر بازی بروید ابتدا باید سلامت جسمی و روانی تان مشخص شود که در این بین باید یک سری ویژگی ها داشته باشید تا گواهینامه چتر بازی نصیب تان شود که عبارت هستند از : • سن باید از ۱۸ تا ۵۵ سال • وزن باید بین ۴۵ تا ۱۱۵ کیلوگرم • داشتن سلامتی معمولی بدون تنگی نفس، صرع و موارد حاد قلبی و نداشتن محدودیت حرکتی در دست ها، کتف و شانه پس از داشتن ویژگی های فوق می توانید از سازمان هواپیمایی کشورمان گواهینامه چتر بازی خود را دریافت کنید. گواهینامه چتر بازی در این سازمان کاملا طبق استاندارد است چون با اصول و سخت گیری هایشان سعی در حفظ سلامت شما علاقه مندان عزیز به ورزش دارند.
با دانستن اطلاعات لازم برای چتر بازی تصمیم گرفته اید به سراغ گواهینامه چتر بازی در کنار آموزش چتربازی بروید؟ اگر به فکر گرفتن گواهینامه چتر بازی در کنار آموزش چتربازی هستید ابتدا تبریک ما را بپذیرید چون دست به انتخابی درست زده اید. برای اینکه به سراغ گرفتن گواهینامه چتر بازی بروید ابتدا باید سلامت جسمی و روانی تان مشخص شود که در این بین باید یک سری ویژگی ها داشته باشید تا گواهینامه چتر بازی نصیب تان شود که عبارت هستند از : • سن باید از ۱۸ تا ۵۵ سال • وزن باید بین ۴۵ تا ۱۱۵ کیلوگرم • داشتن سلامتی معمولی بدون تنگی نفس، صرع و موارد حاد قلبی و نداشتن محدودیت حرکتی در دست ها، کتف و شانه پس از داشتن ویژگی های فوق می توانید از سازمان هواپیمایی کشورمان گواهینامه چتر بازی خود را دریافت کنید. گواهینامه چتر بازی در این سازمان کاملا طبق استاندارد است چون با اصول و سخت گیری هایشان سعی در حفظ سلامت شما علاقه مندان عزیز به ورزش دارند.
زمین هاکی باید حتما محکم، یک دست و ضربه پذیر باشد تا بازیکن بتواند به بهترین نحو ممکن بر روی آن مانور دهد و مهارت های فرا گرفته خود را اجرا کند. بهترین جنس زمین هاکی پارکت است اما موارد دیگری هم مانند اپوکسی، سیمان و آسفالت مناسب می باشد. ابعاد زمین هاکی به صورت استاندارد باید حداکثر ۲۵٫۵۵۵ متر باشد. گوشه های زمین هاکی هم باید کمانی از دایره به شعاع حداقل ۶ متر و حداکثر ۷ متر مربع باشد. حتما به یاد داشته باشید که پشت و اطراف دروازه باید فنس قرار بگیرد تا از اصابت توپ به تماشاچیان جلوگیری شود.
دانستن خطاهای دوومیدانی هم خالی از لطف نیست و با دانستن خطاهای دوومیدانی می توانید به یک دونده قوی و حرفه ای تبدیل شوید که همواره نام اش بر سر زبان هاست. به همین دلیل در ادامه نگاهی به مهم ترین خطاهای دوومیدانی کرده ایم تا با دانستن آن ها تلاش در تکرار نکردن شان کنید. مهم ترین خطاهای دوومیدانی عبارت است از : • در تمام مسابقه های مقدماتی حداقل نفر اول و دوم هر گروه باید برای دور بعد انتخاب شوند. • انتخاب دونده ها برای مسابقه ی نهایی باید با فاصله ی زمانی حداقل ۴۵ دقیقه انجام بشود. • در صورت تساوی دو ورزش کار در دوره های مقدماتی هر دو به دوره های بالاتر راه می یابند. • اعتراضات مربوط به اجرای مسابقه بلافاصله باید تسلیم هیات داوران شود. • اعتراض نباید دیر تر از ۳۰ دقیقه پس از اعلام نتیجه ی رسمی به هیات تسلیم شود.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
