ورزش پیلاتس چه فوایدی برای سلامتی دارند ؟
متخصصان می گویند که تمرین منظم پیلاتس به بهبود وضعیت بدنی، ماهیچه ها ، تعادل و تحرک مفاصل و نیز کاهش استرس و تنش کمک می کند. برای ورزش کاران زبده می توانند با توسعه قدرت و انعطاف پذیری بدن ، آموزش خود را تکمیل کنند و به کاهش خطر آسیب کمک کنند با این حال، باید تحقیقات بیشتری در این زمینه صورت بگیرد.

زمین چمن مصنوعی تهران خوب کجاست؟

یا بهترین پینت بال تهران؟

برای آموزش تکواندو یا سایر موارد ورزشی می توانید سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید. 

خواندن ادامه این مطلب 

شنا مشعل سوزاننده کالری
هر فعالیت ورزشی در آب، یک و نیم برابر بیشتر از همان فعالیت بر روی زمین، کالری می سوزاند. استقامت و مقاومت در آب و حرکت منجر به سوزاندن کالری بیشتر و در زمان کمتری می گردد. این امر موجب می گردد بسیاری از افراد برای حفظ تناسب اندام خود از شنا استفاده نمایند.

سامبو (Sambo)
دهه ۱۹۲۰ به منظور تقویت قوای سربازان در ارتش سرخ شوروی سربازان در مبارزات تن به تن، رشته رزمی سامبو را ابداع کردند. ولی ویکتور اسپیریدونوف و واسیلی اوشچپکوف روسی سال ۱۹۳۷ ورزش سامبو را با سبک های امروزی پایه گذاری کردند. آناتولی خارلامپیف نیز که از شاگردان اوشچپکوف بود در تحکیم و بنیان گذاری سامبو تلاش بسیاری کرد. یکسال بعد در ۱۹۳۸ جمهوری شوروی سامبو را به عنوان یک ورزش رسمی تایید کرد. سامبو اکنون به دو روش ۱. استایل سامبو (مانند کشتی و جودو شامل گلاویز شدن، پرتاب کردن و ضربه زدن بوده و قفل کردن دست و پا در آن ممنوع می باشد.) ۲. کامبت سامبو (در این روش تمام تکنیک های قفل کردن و خفه کردن دست و پا کاملا آزاد می باشد.) سامبو در ایران از سال ۱۳۸۹ توسط استاد کارگری فعال شده و آموزش ها و مسابقات آن برگزار می شود.

اصطلاحات تخصصی کشتی چیست؟
هر رشته ورزشی دارای یک سری اصطلاحات تخصصی می باشد که هر فرد با دانستن آن ها می تواند یک قدم به سمت حرفه ای شدن نزدیک شود. به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر مهم ترین و شایع ترین صطلاحات کشتی پرداخته ایم تا هر فردی که به دنبال حرفه ای شدن در این رشته ورزشی است با دانستن آن ها قدمی به سمت موفقیت نزدیک شود. مهم ترین اصطلاحات تخصصی این رشته ورزشی جذاب و هیجانی رزمی برای علاقه مندان عزیز عبارت است از :
• بار انداز در کشتی چیست : بارانداز اصطلاحی می باشد که فرد با کمک گرفتن از دو دست خوب حریف را خاک کرده است.
• فیتیله پیچ در کشتی چیست : فیتیله پیچ اصطلاحی می باشد که فرد با قرار دادن دست های خود در بین پاهای حریف آن را به زمین زده است.
• کول انداز در کشتی چیست : کول انداز اصطلاحی می باشد که فرد با دست هایش دست حریف را بگیرد و از بالای شانه به زمین بزند.
• یک خم در کشتی چیست : یک خم اصطلاحی می باشد که کشتی گیر یک پای حریف را بگیرد و با یک زیر خم فرد را به زمین بزند.
• دو خم در کشتی چیست : دو خم اصطلاحی می باشد که کشتی گیر دو پای حریف را بگیرد و با دو زیر خم او را به زمین بزند.
• پل شکن در کشتی چیست : پل شکن اصطلاحی می باشد که به خارج شدن از حالت پل می گویند.
• عقربک در کشتی چیست : عقربک اصطلاحی می باشد که فرد در حال چرخاندن حریف و انجام دادن فن بار انداز است.
• درخت کن در کشتی چیست : درخت کن اصطلاحی می باشد که کشتی گیر از یر دو خم حریف را از زمین به طور کامل بلند کند.
• خاک کردن در کشتی چیست : خاک کردن اصطلاحی می باشد که حریف را جوری بر روی تشک بنشانیم که سه عضو از بدنش بر روی تشک باشد.

آموزش کشتی فرنگی

یکی دیگر از سبک های این رشته ورزشی کشتی فرنگی می باشد که در کشور فرانسه پدید آمد. این نوع از کشتی که در سده نوزدهم میلادی پدید آمده همانند کشتی ازاد بر روی تشک انجام می شود. از این رو ورزشکاران علاقه مند به این کشتی باید پس از آموزش کشتی فرنگی حرکاتی که در آموزش کشتی فرنگی را یاد گرفته اند بر روی حریف خود پیاده کنند. این حرکات باید بر روی قسمت بالا تنه افراد پیاده شود و خلاف این امر نباید اجرا شود. تنها کافیست علاقه مندان کشتی گیر به سراغ آموزش کشتی فرنگی بروند تا پس از یادگیری حرکات لازم آن ها بر روی حریف خود پیاده کرده و پیروز میدان شوند.

کمربند کاراته چیست؟

رشته های رزمی مانند کاراته، تکواندو، جودو و … فرد را بر اساس نوع درجه کمربند و رنگ آن که به دور کمر خود بسته است می توان تشخیص دارد. از این رو باید بدانید کمربند کاراته چیست و دارای چه رنگ ها و درجاتی می باشد تا به این وسیله بتوانید تشخیص دهید هر فرد کاراته باز دارای چه رده و درجه ای می باشد. به همین دلیل ما در ادامه مطالبی در این خصوص مطرح کرده ایم تا بدانید کمربند کاراته چیست تا پس از دانستن اینکه کمربند کاراته چیست اطلاعات دریافتی تان در خصوص این رشته ورزشی رزمی تکمیل شود. رنگ کمربند ها فلسفه خاصی دارد که در ادامه به شرح مختصر آن ها پرداخته ایم :
• سفید : به معنی پاکی هنرجو کاراته در ابتدای راه می باشد.
• نارنجی : به معنی آغاز طلوع خورشید در کاراته می باشد.
• آبی : به معنی آسمان آبی در کاراته و رسیدن به آرامش می باشد.
• زرد : به معنی تابش خورشید کاراته به جسم و روح هنرجو می باشد.
• سبز : به معنی رویش جوانه و بذری که در کاراته کاشته شده می باشد.
• قهوه ای : به معنی پخته شدن جسم و روح در کاراته و خالی شدن از غرور و تکبر می باشد.
• مشکی : به معنی آغاز تاریکی و ابتدای راه اصلی کاراته و هنرجو با تمرینات سخت و طاقت فرسا می باشد.

آموزش کاراته بانوان – ضربات پا یا کری وازا

در بخش دیگر این مطلب می خواهیم به آموزش کاراته بانوان در خصوص ضربات پا یا کری وازا بپردازیم. طبق بررسی های متخصصین در این حوزه ضربه های پا زیاد در این رشته ورزشی رزمی کارامد نیستند اما نقش مهمی در این رشته ورزشی رزمی دارند. در آموزش کاراته بانوان برای اینکه بتوانید یک ضربه پا موثر و قدرتمند بزنید باید از برآمدگی کف پا، پاشنه پا و پشت پا استفاده کنید.
در آموزش کاراته بانوان برای زدن ضربه می توانید از یک پا بر روی زمین یا هر دو پا در هوا استفاده کنید و جوری به حریف خود ضربه بزنید که پیروز میدان باشید. در آموزش کاراته بانوان باید بدانید می توانید از هر جهتی به پای حریف خود مانند جلو، پشت و طرفین ضربه بزنید. البته برای زدن یک ضربه پای خوب در کاراته باید به ویژگی هایی دقت کنید که در ادامه به شرح آن ها در آموزش کاراته بانوان پرداخته ایم و عبارت هستند از :
• سرعت و هدف گیری
• وضعیت باسن و پاهای کاملا ایستاده و صاف
• ثبات و تعادل کاملا در حین ضربه زدن و بعد از آن

انواع ژیمناستیک – ژیمناستیک هنری

یکی از انواع ژیمناستیک که هر فردی می تواند در آن فعالیت کند ژیمناستیک هنری می باشد. این نوع از ژیمناستیک به عنوان یک ورزش محبوب و مدال آور در المپیک حضور پیدا کرده است و شامل حرکاتی در قالب نمایش نیرو، چابکی، انعطاف پذیری، کنترل و هماهنگی و البته تعادل بین اعضای بدن و جسم می باشد. از این نوع ژیمناستیک می توان به عنوان محبوب ترین سبک ژیمناستیک نام برد چون زیر نظر فدراسیون بین المللی ژیمناستیک می باشد.

انواع ژیمناستیک – ژیمناستیک هنری

یکی از انواع ژیمناستیک که هر فردی می تواند در آن فعالیت کند ژیمناستیک هنری می باشد. این نوع از ژیمناستیک به عنوان یک ورزش محبوب و مدال آور در المپیک حضور پیدا کرده است و شامل حرکاتی در قالب نمایش نیرو، چابکی، انعطاف پذیری، کنترل و هماهنگی و البته تعادل بین اعضای بدن و جسم می باشد. از این نوع ژیمناستیک می توان به عنوان محبوب ترین سبک ژیمناستیک نام برد چون زیر نظر فدراسیون بین المللی ژیمناستیک می باشد.

آموزش ژیمناستیک کودکان – چرخ و فلک هوایی بدون دست
در این حرکت از ژیمناستیک باید حرکت چرخ و فلک را بدون استفاده از دست های خود انجام داد. به همین منظور تفاوت اصلی آن با حرکت چرخ و فلک بر روی زمین همین مورد است.