فتیله پیچ :
با قرار دادن دست های خود در بین پاهای حریف ، او را بتابانیم . این حرکت یک امتیاز دارد.

کول انداز :
با دستان خود دست های حریف را بگیریم و در حالی که پشتمان به اوست ، با کشیدن دست هایش حریف را از بالای شانه های خود روی زمین بیندازیم . حداقل امتیاز کول انداز 2 است اما اگر پشت حریف در هنگام سرنگون شدن به زمین بخورد ، سه امتیاز کسب می کنیم .

از کجا می تونیم برنامه رژیم غذایی اصولی بگیریم؟

به دنبال پیدا کردن کلاس تناسب اندام هستید؟

برای پیدا کردن بهترین کلاس های ورزشی، بهترین باشگاه بدنسازی شمال تهران و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنید.

خواندن ادامه این مطلب

3- به دور رینگ ندوید. از حرکات اضافه و رقص پای زیاد نیز خودداری کنید. این کارها فقط شما را خسته تر می کند و هیچ فایده ای ندارد. برای فرار از حمله حریف فقط کافی است مانند یک گاوباز عمل کنید و حمله او را مدیریت کنید.
-------------------------
4- بدن خودتان را به عقب مایل نکنید. گارد یک بوکسور باید کمی رو به جلو و در حالت تهاجمی باشد حتی در هنگام دفاع کردن. چشمان خود را هنگام ضربه خوردن نبندید چون اگر نبینید ضربه ی بعدی را نیز خواهید خورد. البته برای مبتدیان بسیار این کار سخت است اما همانطور که گفتم با تمرین میتوانید چشمان خود را نیز باز نگهدارید.

تفاوت‌ سبک های کاراته
ورزش‌های رزمی متفاوت برای افراد مختلف وجود دارند. هر کدام از این ورزش‌های رزمی، ویژگی‌های مخصوص خود را دارند، برای مثال، سبک‌های حیوانی متفاوت در کونگ فو، یا سبک‌های متفاوت هنرهای رزمی تای موای (muay thai) را در نظر بگیرید. کاراته یکی از محبوب ترین هنرهای رزمی ای است که در جهان دنبال می‌شود و چهار سبک اصلی در این هنر رزمی وجود دارند. چیزی که کاراته را از باقی هنرهای رزمی متفاوت می‌کند، مفاهیم بنیادینی است که این ورزش دنبال می‌کند.

تمرینات مکمل
بیشتر مربیان این ورزش به قهرمانان توصیه می کنند که خارج از کلاس نیز تمرین داشته باشند، این تمرینات می تواند تمرینات لیفت و تمرین تکنیک هایی برای سلامت قلب و عروق باشد، اگرچه تمام این فعالیت ها به کاهش وزن شما کمک می کند، در حقیقت ترکیبی از این تمرین ها باعث سلامت فرد است.

امتیاز
به غیر از مواردی که رالی، یک لت محسوب می‌شود، در موارد زیر بازیکن یک امتیاز کسب می‌کند:

اگر حریف او نتواند یک سرویس صحیح اجرا کند.

اگر حریف او نتواند یک برگشت صحیح اجرا کند.

اگر پس از آنکه یک سرویس صحیح با یک برگشت صحیح را انجام داد، توپ پیش از آنکه توسط حریف زده شود به جایی غیر از مجموعه تور اصابت کند.

اگر توپ پس از آنکه توسط حریف زده شد، بدون اصابت با زمین او از خط انتهایی عبور کند.

اگر حریف مانعی بر سر راه توپ ایجاد کند.

اگر حریف دو مرتبه متوالی به توپ ضربه وارد کند.

اگر حریف با طرفی از راکت که سطح آن فاقد لاستیک است به توپ ضربه وارد کند.

اگر بازیکن مقابل و هر آنچه که پوشیده یا حمل می‌کند، سطح بازی را حرکت دهد.

اگر بازیکن مقابل و هر آنچه که پوشیده یا حمل می‌کند، به مجموعه تور اصابت کند.

اگر دست آزاد بازیکن به سطح بازی برخورد کند.

اگر بازیکنان مقابل در مسابقات دو نفره خارج از نوبتی که توسط اولین زننده توپ و اولین گیرنده توپ تعیین شده‌است به توپ ضربه وارد کنند.

و مواردی که در قسمت مربوطه به سیستم تسریع) به آن‌ها اشاره خواهد شد.

✘ در صورتی که هنگام زدن پنالتی، پس از سوت داور، بازیکن پنالتی زننده توپ را به زمین بزند، خطا محسوب شده و حق زدن پنالتی از آن تیم گرفته می شود.

✘ در صورتی که بازیکن مدافع در هنگام دفاع، داخل قوس شود و مزاحمت ایجاد نماید خطای پنالتی گرفته می شود.

کلودیوم
چون این ورزش با دست انجام می شود بیشترین آسیب را هم روی دست ها و انگشتان دارد. اول از همه اینکه ۳ انگشتی که با آن ها توپ را می گیرید بعد از مدتی تغییر فرم می دهند و زخمی شدنشان هنگام بازی کاملا طبیعی است.

برای اینکه آسیب و خراش های کوچک بازی را متوقف نکند از مایعی لاک مانند به نام کلودیوم استفاده می کنند. باند کوچکی روی ناحیه زخمی می گذارند و بعد ان را روی باند می مالند تا روی زخم ها را بگیرد.

خانه اشغال شده توسط یک مهره، تک نامیده می شود. اگر حریف روی مهره تک بیاید، آن مهره را می زند و جای آن قرار می گیرد و مهره خورده شده از بازی بیرون می رود تا زمانی که شما تاس بیاورید و بتوانید در خانه های خالی حریف بنشینید و دوباره به بازی برگردید.
هر بازیکن در بازی تخته نرد باید تاس بریزد و مهره هایش را حرکت بدهد اما ممکن است حریف خانه هایش را بسته باشد و بازیکن قادر به حرکت دادن مهره نباشد.

به دنبال یک جای خوب برای بازی پینت بال هستید؟

پیدا کردن بهترین زمین چمن مشهد

برای کسب اطلاعات در خصوص آموزش بولینگ و سایر موارد ورزشی این چنینی کافیست سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.

خواندن ادامه این مطلب تنها با یک کلیک

قوانین دیگری که باید در هنگام بازی با آن ها در ذهن داشته باشید :
کمپینگ نداریم - به معنای مخفی شدن در برخی جاهای سخت برای مشاهده و تک تیراندازی هر کسی که نزدیک باشد. – نه نه
پاک کردن رنگ نداریم - فقط به این خاطر که کسی به شما ضربه می زند، این به آن معنا نیست که شما باید با محو کردن رنگ، تقلب کنید و یک ورزشکار باشید و شکست را بپذیرید.

13. روحیه بهتر و آرام تر
هر رشته ورزشی یک جادوی شادی بخش برای ما انسان‌ها است. چرا که با افزایش تحرک و فعالیت بدنی، هورمون‌های شادی‌آور ترشح می‌شوند، اما با بررسی تحقیقات انجام شده روی خلق‌وخویِ افراد پس از 8 دوره پیلاتس، مشخص شد: اضطراب، خستگی، افسردگی در فرد کاهش پیدا کرد و در نتیجه افکار منفی از ذهنش دور شد.

دریافت بهترین برنامه تمرینی برای داشتن اندامی ایده آل

برای پیدا کردن بهترین کلاس دو میدانی، مدرسه فوتبال شیراز و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.

خواندن ادامه این مطلب تنها با یک کلیک در اینجا

13. روحیه بهتر و آرام تر
هر رشته ورزشی یک جادوی شادی بخش برای ما انسان‌ها است. چرا که با افزایش تحرک و فعالیت بدنی، هورمون‌های شادی‌آور ترشح می‌شوند، اما با بررسی تحقیقات انجام شده روی خلق‌وخویِ افراد پس از 8 دوره پیلاتس، مشخص شد: اضطراب، خستگی، افسردگی در فرد کاهش پیدا کرد و در نتیجه افکار منفی از ذهنش دور شد.

دریافت بهترین برنامه تمرینی برای داشتن اندامی ایده آل

برای پیدا کردن بهترین کلاس دو میدانی، مدرسه فوتبال شیراز و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنید.

خواندن ادامه این مطلب تنها با یک کلیک در اینجا

توصیه هایی برای کاهش خطر آسیب دیدگی در یوگا

اگر شما باردار و یا به بیماری خاصی مبتلا هستید: حتما قبل از شروع یوگا با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند با توجه به شرایط شما نوع و سطح تمرینات یوگا را به طور مناسب انتخاب نماید.

یوگا را به تنهایی و بدون مربی یاد نگیرید: تمرین با یک مربی با تجربه و آموزش دیده موجب به حداقل رسیدن آسیب های جدی برای شما می شود.

یوگا جایگزین درمان ها و مراقبت های پزشکی نیست: اگرچه یوگا فواید سلامتی بسیاری دارد و می تواند به عنوان بخشی از برنامه درمانی محسوب شود اما جایگزین مراقبت ها و توصیه های پزشکی نیست.

4- راکت تنیس را با طرز گرفتن فورهند شرقي بگيريد. شما بايد بتوانيد انگشت اشاره دست غير راکت را در فضاي بين انگشت حلقه و شست خود قرار دهيد . اگر براي اين کار فضاي کافي وجود نداشت، طرز گرفتن شما خيلي کوچک است. برعکس اگر فضاي بين انگشت حلقه و شست شما بيشتر از معمول است اين طرز گرفتن براي شما بزرگ است.

5- با يک راکت تنیس الگو يا قرضي بزي کنيد. اگر راکت در دست شما پيچ مي‌خورد اين طرز گرفتن احتمالا خيلي کوچک است. اگر دست و بازوي شما خيلي سريع خسته شد اين راکت تنیس براي شما بزرگ است.

تاریخچه اسکیت در ایران
اسکیت ورزشی آمیخته از هنر و مهارت فردی است. این رشته با دارا بودن زیر شاخه های مختلف و تنوع حرکتی بسیار دارای محبوبیت خاصی در بین جوانان است و هر روز بر مخاطبین این رشته مفرح افزوده می شود. اسکیت با داشتن آمادگی جسمانی بالا و انعطاف پذیری شرایط مطلوبی دارد. در دنیای امروز انسان ها به دنبال ورزش هایی می روند که در آن علاوه بر سلامت جسم و روان، زیبایی و هنر هم وجود داشته باشد تا بتوانند از لحظات خود لذت ببرند. رشته اسکیت در سطح مفرح ترین، زیباترین و جذاب ترین و همگانی ترین ورزش ها محسوب می شود. این رشته می تواند به رشته ای پر مدال تبدیل شود و در آینده نزدیک یکی از ورزش هایی خواهد بود که در سطح اول ورزش کشور خود نمایی کند. در ۲۰ سال گذشته اسکیت به عنوان یک ورزش خارجی محسوب می شد و در بطن فدراسیون ورزش همگانی به عنوان انجمن، به فعالیت خود ادامه می داد. در شهریور ماه سال ۱۳۸۴ کارشناسان وقت سازمان ترتیب بدنی به این نتیجه رسیدند که اسکیت را باید در قالب یک فدراسیون اداره کرد. این مهم در زمان مهندس مهرعلیزاده (رییس اسبق سازمان تربیت بدنی) محقق شد و جمشید وزیری به عنوان اولین رئیس فدراسیون جمهوری اسلامی ایران انتخاب گردید. بعد از وی حلیم شرعی به عنوان سرپرست و خانواده اسکیت پیوست و مدتی این فدراسیون تحت سرپرستی او بود. بعد از وی نیز دکتر فریبا محمدیان با حکم وزیر وقت دکتر عباسی سرپرستی اسکیت را بر عهده گرفت و در نهایت با برگزاری مجمع انتخابی در سال ۱۳۹۲ وی به عنوان اولین بانوی ایرانی سکان هدایت فدراسیون را در اختیار گرفت.

مزایای انواع هاکی به خصوص بازی هاکی روی چمن

هاکی روی چمن یک ورزش فشرده با فواید زیادی است. در اینجا تعدادی از این مزایا را برمیشماریم:
１. هاکی روی چمن تنش و استرس را از بین می برد.
２. هاکی روی چمن باعث تقویت سیستم قلبی عروقی و ایجاد استقامت می شود.
３. هاکی روی چمن ماهیچه ها و استخوان های بدن را تقویت می کند.
４. این ورزش چابکی ، آینده نگری و انعطاف پذیری را توسعه می دهد
５. روحیه تیمی و بازی جوانمردانه را تقویت می کند.

قایق رانی کاناپولو چیست؟!
حالا می رسیم به یکی از مهیج ترین و قشنگ ترین نوع قایقرانی! در این نوع از قایق رانی دو تیم سعی می کنند در یک میدان آبی مانند میدان واترپولو توپ را وارد دروازه های یکدیگر کنند. قایق های این رشته قایق رانی دارای ۳ متر طول می باشد.
قایق این نوع قایق رانی که ۳ متر طول دارد هم از جلو و هم از عقب از ضربه گیر پوشیده شده است. هر یک از تیم ها هم دارای ۵ بازیکن می باشد که یکی از آن ها در دروازه باید باایستد. میدان این نوع از قایق رانی هم دارای ۳۵ متر طول و ۲۳ متر عرض است که به راحتی می توان در آن قایق رانی کرد.

دروازه بسته (کلین شیت)
هنگامی که یک تیم در یک مسابقه هیچ توپی وارد دروازه‌اش نشود؛ می‌گویند آن تیم (یا دروازه‌بان آن تیم) دروازه بسته (کلین شیت) انجام داده‌است.

قانون دهم:
توپ در بازی و خارج از بازی؛ وقتی توپ خارج از بازی به‌طور کامل از خط طولی یا عرضی چه از هوا و زمین گذشته باشد. برخورد توپ به سقف سالن اوت اعلام شده و ادامه آن روی خط طولی نزدیکتر می‌باشد که توسط حریف زده می‌شود.

شمشیر بازی یکی از بهترین و جذاب ترین ورزش ها در تمام دنیا می باشد که دارای قدمت و پیشینه بسیار کهن می باشد به طوری که بسیاری از امامان یادگیری مهارت های آن را توصیه کرده اند. از شمشیر بازی که امروزه تبدیل به یک رشته ورزشی شده است در هزاران سال پیش برای جنگیدن با یکدیگر استفاده می کرده اند و مهارت شمشیر زنی به عنوان یکی از مهارت های جنگی در تمامی تمدن های جهان بوده است. اما امروزه این ورزش حالت مدرنی پیدا کرده است و هر فرد هم به عنوان تفریح و هم به عنوان یک هدف بزرگ مانند کارهای نظامی می تواند از آن بهره ببرد. بنابراین قبل از رفتن به سراغ این رشته ورزشی باید جهت خود را مشخص کنید که به دنبال چه هستید تا آن موقع به سراغ فیلم شمشیر بازی و اینکه شمشیر بازی چیست بروید. به همین دلیل در ادامه به شرح مختصر اطلاعاتی در خصوص این رشته ورزشی قدیمی پرداخته ایم تا بدانید نام ورزش شمشیربازی چیست و دارای چه اصطلاحات و قوانینی می باشد.

همه ی ما دوست داریم در کنار ورزش کردن هیجان را هم تجربه کنیم از این رو باید به سراغ ورزشی برویم که در آن هیجان هم وجود داشته باشد. اگر آن دسته از افرادی هستید که عاشق هیجان هستید ما به شما بازی پینت بال را پیشنهاد می کنیم. این بازی هیجانی در فضاها باز با شلیک گلوله های پر از رنگ انجام می شود که دارای یک سری قوانین خاص است. این بازی تا زمانی که قوانین پنت بال را بلد باشید و با اصول به جلو حرکت کنید برای شما آسیب و ضرری به دنبال ندارد و از این جهت خیالتان راحت باشد. اگر به دنبال آموزش پینت بال، تکنیکهای پینت بال، آموزش کار با اسلحه پینت بال، قوانین پینت بال و … هستید کافیست در ادامه با ما همراه باشید تا مطالب مفیدی در اختیارتان بگذاریم و دیگر به سراغ مقاله در مورد پینت بال در سایت های اینترنتی بی خودی نروید.

به دنبال یک بازی فکری پرطرفدار و خوب هستید؟ می خواهید ذهن خود را تقویت کنید و نمی دانید به سراغ کدام یک از بازی های فکری بروید؟ ما به شما بازی تخته نرد را پیشنهاد می کنیم تا با فعالیت در آن ذهن خود را تقویت کنید و از شر استرس و نگرانی های روزمره خلاص شوید. تخته نرد یکی از کهن ترین و قدیمی ترین بازی های فکر در دنیا می باشد که امروزه طرفداران زیادی در گروه های سنی مختلف پیدا کرده است. این بازی فکری برای دو نفر است و دو نفر باید با کسب مهارت ها و تکنیک های لازم بتوانند مهره های دیگری را از تخته بیرون کند. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین نکات و اطلاعات لازم برای این بازی را به شما شرح دهیم تا در این مطلب بتوانید آموزش تخته نرد مبتدی یا آموزش تخته نرد به زبان ساده را فرا بگیرید و بدانید در این بازی چه اتفاقی بر سر مهره ها می افتد.

آموزش حرکات فیتنس مردان – دراز نشست با زانوی خم

دراز نشست با زانوی خمیده که به آن کرانچ هم می گویند یکی از حرکات این رشته ورزشی می باشد که می خواهیم در آموزش حرکات فیتنس مردان به آن بپردازیم. نحوه اجرای این حرکت که باعث تقویت و قدرت هسته ی مرکزی بدن می شود عبارت است از :
• به حالت طاق باز روی تشک دراز بکشید.
• زانو های ‌خود را خم کنید به نحوی که کف پاهای ‌تان صاف روی زمین قرار بگیرد.
• زانوهایتان باید جوری خم باشند که پاشنه ‌ها از دنبالچه ‌تان ۳۰ تا ۴۵ سانتی متر فاصله داشته باشد.
• دستان ‌تان را پشت سرتان بگذارید.
• استخوان‌ های شانه را به سمت هم فشار دهید.
• آرنج‌ تان را صاف و در موازات شانه ‌ها نگه دارید.
• ماهیچه‌ های شکمی و مرکزی را منقبض کنید و چانه ‌تان را به آرامی به سمت سینه خم کنید.
• در اخر در حالی که کف پاها، دنبالچه، و کمرتان را در تماس با تشک است تنه ‌ی خود را به سمت عقب پایین ببرید.

تا به حال یوگا در خانه انجام دادین؟

پیدا کردن بهترین کلاس پینگ پونگ به صورت آنلاین

برای پیدا کردن و ثبت نام در بهترین باشگاه بدنسازی شمال تهران و ... کافیه یه سر به وب سایت ورزشی اسان اسپرت بزنین.

خواندن ادامه این مطلب

آموزش کراس فیت در خانه – حرکت ددلیفت

حرکت ددلیفت یکی از مهم ترین حرکات ضروری این رشته ورزشی می باشد که چه فردی مبتدی و چه فرد حرفه ای حتما باید آن را یاد بگیرند. برای آموزش کراس فیت در خانه در خصوص این حرکت بهتر است بایستید و پاهایتان را به عرض لگن باز کنید و کمی زانو هایتان را خمیده نمایید.
سپس باید یک هالتر را جلوی پاهایتان بگیرید و میان‌ تنه ‌تان را سفت کنید. در مرحله بعد باید هالتر را نزدیک پاهای خود بالا بیاورید تا بدنتان حالت ایستاده بگیرد. البته دقت داشته باشید در حالت بالا کشیدن هالتر کمر شما باید صاف باشد. شما می ‌توانید این حرکت را در ۵ ست با ۵ تکرار تمرین کنید.

پیدا کردن بهترین کلاس ورزشی در رشته های مختلف

به دنبال کلاس تنیس روی میز هستید؟

برای پیدا کردن باشگاه بدنسازی شمال تهران و ... چرا سری به وب سایت ورزشی اسان اسپرت نمی زنید؟

خواندن ادامه این مطلب آموزشی

فواید دوومیدانی چیست؟

خیلی از افراد امروزه به دلیل کم کردن وزن بدن شان و داشتن اندامی متناسب به سراغ این رشته ورزشی و سایر رشته های ورزشی می روند. این رشته ورزشی هم جزو رشته های ورزشی است که کالری های ذخیره شده در بدن تان را می سوزاند و شما را به اندامی که در سر دارید می رساند. خبر خوش این است که دویدن یکی از ورزش‌ های موثر در سوزاندن کالری است چون یک دونده در هر ساعت حدود ۵۰ کالری می ‌سوزاند اما فواید دوومیدانی به کالری سوزی ختم نمی شود و فواید دوومیدانی بیشتر از این است که چربی هایتان را از بین ببرد. به همین دلیل ما در ادامه نگاهی به مهم ترین فواید دوومیدانی کرده ایم تا با فعالیت در این رشته ورزشی بدانید بدن تان چقدر شاداب و سلامت می شود. مهم ترین فواید دوومیدانی عبارت است از :
• ساختن ماهیچه‌ و استخوان
• تاثیرات قلبی عروقی و خونی
• کاهش فشار خون
• کاهش کلسترول بد خون
• کاهش حملات قلبی
• کاهش لخته های خون در رگ
• کاهش استرس
• احساس شادابی و نشاط
• بالا رفتن اعتماد به نفس
• کند شدن روند پیری
• محکم شدن ساختمان عضلانی و استخوانی
• مقاوم شدن بدن در برابر بیماری ها
• افزایش اراده
• بالا رفتن ایمنی بدن
• افزایش میزان گلبول های سفید خون
• کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
• کاهش پوکی استخوان
• رهایی از بیماری دیابت

• بالا رفتن هماهنگی بدن
• خواب بهتر و عمیق تر

مسابقات چتربازی

قبل از رفتن به سراغ آموزش چتربازی می خواهیم شما را با مسابقات این رشته ورزشی که توسط سازمان هوایی ترتیب یافته شده است و به دو صورت کلاسیک و مدرت دسته بندی می شود آشنا کنیم. مسابقات چتربازی عبارت هستند از :

• کلاسیک – هدف : هدف از پرش فرود آمدن در این مسابقه در دایره ای به شعاع ۱۵ سانتی متر می باشد و بر این اصل به فرد امتیاز داده می شود. اگر فردی به بیرون از دایره فرود آید یک نمره منفی برایش در نظر گرفته می شود و هر درجه هم برای او به اندازه ۱۶ سانتی متر محاسبه خواهد شد. این مسابقه از ارتفاع ۹۰۰ تا ۱۲۰۰ متری انجام می شود که به صورت گروه های پنج نفره هم ممکن است.

• کلاسیک – استیل : پرش موجود در این مسابقه چتر بازی از ارتفاع ۲۲۰۰ متری انجام می شود. هدف از انجام این مسابقه حرکت های ازاد بدون هیچ گونه خطایی می باشد که باید در کوتاه ترین زمان هم انجام شود تا برنده مسابقه پس از تلاش های خود نمایان شود.

• مدرن – اف اس : این مسابقه به صورت تیم های چهار و هشت نفره که جمعه ۷۲ حرکت مختلف است انجام می شود. این حرکات به صورت قرعه در این مسابقه معین می شوند تا هر گروه پنج یا شش حرکت را در ارتفاع ۳۰۰۰ متری انجام دهد. البته دقت داشته باشید در پرش های مسابقات اف اس علاوه بر فعالیت زیاد هماهنگی در درون گروه اهمیت اساسی دارد.

• مدرن – سی اف : مسابقات این نوع چتر بازی هم در تیم های چهار نفره انجام می شود که باید یک سری حرکات مختلف توسط قرعه مشخص شود تا هر فرد پنج الی شش حرکت را در ارتفاع ۲۰۰۰ متری بدون هیچ اشتباهی و با سرعتی بالا انجام دهد. در مسابقات این پرش هم نکته اصلی تلاش زیاد و هماهنگی درون گروه می باشد و باید به آن توجه ویژه ای داشت. علاوه بر آن در تیم ۸ نفره از ارتفاع ۲۵۰۰ متری چرخش انجام خواهد شد و انجام بیشترین چرخش در زمان مشخص شده امتیاز اصلی به شمار می رود.

• مدرن – اف اس و اس اس : مسابقات این چتر بازی در پرش های سقوط آزاد و هوانوردی با توجه به تجربه سه ساله به خاطر زیبایی کار بسیار مورد توجه قرار گرفته است. با ادغام حرکات اجباری و آزاد فرد باید از ارتفاع ۴۰۰۰ متری به مدت ۴۵ ثانیه پرش کند که این پرش باید بدون نقص، درست و کامل باشد چون امتیاز دهی داوران در این مسابقه چتر بازی بسیار سخت است.

هاکی روی یخ زنان چه زمان تاسیس شد؟

هاکی روی یخ زنان از ابتدای به وجود آمدن این رشته ورزشی وجود نداشته و چندین سال است که هاکی روی یخ زنان برای بانوان علاقه مند به این رشته ورزشی به وجود آمده است. در حقیقت پس از تاسیس مدرشه عالی ورزش در هاکی ایران برای دانشجویانی که در رشته تربیت بدنی فعالیت می کنند واحد های تخصصی هاکی روی یخ زنان هم ایجاد شد. به مرور زمان با فعالیت بانوان در این رشته ورزشی و افزایش آن اولین دوره مسابقات هاکی روی یخ زنان با حضور ۵ تیم در سال ۱۳۵۳ برگزار شد.
در پایان هم دانشجویان مدرسه عالی ورزش توانستند مقام اول این دوره از هاکی روی یخ زنان را به خود اختصاص دهند و برنده مسابقه باشند. در سال ۱۳۷۴ هم اولین دوره کلاس مربی گری هاکی ویژه دانشجویان فارغ التحصیل رشته تربیت بدنی دانشگاه تربیت معلم از سوی حوزه معاونت ورزش بانوان برگزار شد و در پایان به شرکت کنندگان کارت مربی گری درجه ۳ برای هاکی روی یخ زنان اهدا شد.

قوانین هندبال چیست؟

• هر یک از بازیکنان به جز دروازه بان تنها می تواند از دست خود برای لمس توپ استفاده کند و خلاف آن خلاف قوانین هندبال می باشد.

• تنها دروازه بان هر تیم می تواند در محوطه دروازه باشد و هر بازیکن مهاجمی که با پاس هندبال وارد محوطه شود به شرطی که قبل از محوطه پرش خود را آغاز کند مرتکب خطایی نشده و قوانین هندبال را زیر پا نگذاشته است.

• هر بازیکنی می تواند با توظپ در زمین برای دریبل کردن حرکت کند و خلاف انجام این عمل خلاف قوانین هندبال می باشد.

• زمین زدن توپ ا چرخاندن دست از حالت رو به پشت خطا محسوب می شود و فردی که این خطا را انجام دهد قوانین هندبال را زیر پا گذاشته و باید توپ را بر روی زمین بگذارد تا تیم حریف بازی را از همان نقطه شروع کند.

• هر بازیکن برای زیر پا نزاشتن قوانین هندبال تنها مجاز است که با اعضای بالاتر از زانوی خود توپ را لمس کرده، پرتاب کرده، ضربه زده یا اینکه متوقف کنند.

• بازیکنان فقط می‌ توانند ۳ ثانیه به صورت ثابت ایستاده و توپ را در دست داشته باشند چون در صورت نگهداری توپ بیش از حد مجاز داور به نفع تیم مقابل خطا اعلام خواهد کرد و قوانین هندبال زیر پا گذاشته می شود.

خطاهای هندبال چیست؟

از هر چیز که بگذریم از خطاهای هندبال نمی توان گذشت و تنها با دانستن اینکه خطاهای هندبال چیست می توان اطلاعات خود را در خصوص این رشته ورزشی کامل کرد. به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر خطاهای هندبال پرداخته ایم تا بدانید خطاهای هندبال چیست و کدام کار را نباید حین بازی انجام دهید. خطاهای هندبال عبارت است از :
• خطاهای هندبال – اکسکلود : توهین کردن به داور می باشد که باعث اخراج بازیکن از زمین و محل ذخیره می شود.
• خطاهای هندبال – دیسکافیله : هر بازیکنی که ۳ بار ۳ دقیقه ای اخراج شود کارت قرمز می گیرد و حق ورود دوباره ندارد.
• خطاهای هندبال – تعویضی : اگر یک بازیکن زودتر از بازیکن تعویضی وارد زمین شود مجازات دو دقیقه ای خواهد شد.
• خطاهای هندبال – پنالتی : اگر یک بازیکن بعد از سوت داور پنالتی بزند خطا است و حق پنالتی از آن تیم گرفته می شود.

آموزش هندبال مبتدی – پاس یک دست از بالا

پس از آشنایی با انواع پاس در آموزش هندبال نوبت به بررسی بیشتر در خصوص مهم ترین و اصلی ترین نوع پاس یعنی پاس یک دست از بالا می رسد. به عبارتی دقیق تر در این بخش می خواهیم به شما آموزش هندبال مبتدی در خصوص پاس یک دست از بالا بدهیم تا همانند حرفه ای هایی که آموزش هندبال حرفه ای دیده اند باشید. پاس یک دست از بالا ساده ترین نوع پاس در این بازی می باشد. هر فردی می تواند برای مسافت های دور از این نوع پاس استفاده کند چون بدون هیچ دور خیزی داده می شود.

کشتی آزاد چیست؟
کشتی آزاد یکی از انواع کشتی می باشد که پس از دانستن کشتی چیست می خواهیم به آن بپردازیم تا علاقه مندان عزیز به این رشته ورزشی رزمی جهت خود را مشخص کنند. کشتی آزاد همانند کشتی فرنگی می باشد اما هدف اصلی آن چسباندن شانه حریف به تشک می باشد تا منجر به ضربه فنی یا همان برد سریع شود. در کشتی آزاد هیچ فردی اجازه گرفتن پای حریف را ندارد و باید از پای خود به تنهایی استفاده کند.

وزن مناسب در کشتی آزاد برای مردان عبارت است از :
• ۵۷ کیلو
• ۶۱ کیلو
• ۶۵ کیلو
• ۷۰ کیلو
• ۷۴ کیلو
• ۷۹ کیلو
• ۸۶ کیلو
• ۹۲ کیلو
• ۹۷ کیلو
• ۱۲۵ کیلو